Waarom ben ik altijd zó moe?
Waarom je als HSP sneller overprikkeld raakt (en wat je eraan kunt doen)
Ken je dat gevoel? Je hebt niet eens iets super intensiefs gedaan, maar toch ben je aan het eind van de dag compleet gesloopt, zó moe. Terwijl je collega’s of vrienden nog energie over lijken te hebben, voel jij je alsof er een vrachtwagen over je heen is gereden.
Je denkt misschien: “Ben ik gewoon zwakker dan anderen? Stel ik me aan?”
Laat me je geruststellen: Nee, dat doe je niet. Je brein werkt simpelweg anders.
Het HSP-brein: een supercomputer zonder pauzeknop
Als hoogsensitief talent verwerk je prikkels intenser en gedetailleerder dan anderen. Je hersenen zijn als een supercomputer die non-stop ALLES registreert.
- De bliepjes van de telefoons van de mensen om je heen → worden verwerkt
- De geur van iemands parfum → wordt geregistreerd
- De spanning in de ruimte tijdens een vergadering of feestje → voel je direct
- Die opmerking die iemand maakte → blijft langer hangen dan je zou willen
Het gevolg? Je ‘verwerkingsbuffer’ raakt sneller vol. En als je brein vol zit, raakt je lijf overprikkeld.
Overprikkeling herkennen: je persoonlijke alarmbellen
Overprikkeling sluipt vaak stiekem binnen. Misschien herken je deze signalen:
Je hoofd voelt ‘mistig’ en je kunt niet meer helder nadenken
Je voelt je emotioneel labiel (ineens chagrijnig, boos of verdrietig)
Elke prikkel lijkt harder binnen te komen: geluid, licht, geuren
Je bent uitgeput, maar slapen helpt nauwelijks
Je trekt je terug of hebt een kort lontje
Herkenbaar? Dan is het tijd om je energie beter te managen.
Wat kun je eraan doen? (Hint: het gaat verder dan ‘rust nemen’)
Je zult vaak goedbedoelde adviezen horen als: “Doe gewoon wat minder.” Maar als het zó simpel was, had je dit probleem allang opgelost, toch?
De sleutel zit in drie dingen:
1. Je lichaam betrekken
Overprikkeling is niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Spanning stapelt zich op in je lijf. Lichaamsgerichte methodes zoals voetreflextherapie en ademhalingstechnieken helpen om stress écht los te laten in plaats van te blijven malen.
2. Je grenzen VOELEN in plaats van bedenken
Je hoofd zegt misschien: “Dit kan ik nog wel aan”, terwijl je lijf al signalen geeft dat het te veel is. Als je leert luisteren naar je lichaam, kun je eerder bijsturen.
3. Je onderbewuste resetten
Wist je dat 95% van je keuzes vanuit je onderbewuste wordt gemaakt? Veel hoogsensitieve talenten zijn gewend om zich aan te passen en over hun grenzen te gaan. Door oude patronen te doorbreken, creëer je écht duurzame verandering.
Wat als jij je energie niet langer zou laten weglekken?
Stel je voor dat je dagen niet meer eindigen in complete uitputting. Dat je wél ruimte hebt voor ontspanning, plezier en jezelf. Dat je energie krijgt van de dingen die je doet, in plaats van dat ze je leegzuigen. Hoe fijn zou dat zijn?!
HSP TEST
Misschien voel jij ook veel, denk je diep en lijkt het alsof alles bij jou intenser binnenkomt dan bij anderen. Je bent super verantwoordelijk, op je werk en thuis. Maar hoe weet je of je hoogsensitief bent? Doe de HSP-test en ontdek het zelf
Quickscan energieverlies
Deze scan helpt je ontdekken waar jouw energie ongemerkt weglekt,
en wat je daar praktisch aan kunt doen. Ontdek in één oogopslag waar jouw grootste energievreters zitten als hoogsensitief talent.
Silvie Janssen
Hoogsensitiviteit deskundige, NEI- & voetreflextherapeut, gezondheidswetenschapper
Ik help (hoog)sensitieve talenten weer in contact komen met zichzelf.
📍 Praktijk in Noord-Brabant | 🎓 Wetenschappelijke achtergrond | ❤️ Praktische aanpak met impact
© SIJA sensitief | KvK 85236624 | BTW ID NL004069457B26
